Пятиминутный перекур у офиса или покупку пачки сигарет сложно назвать серьезными потерями. Но со временем эти мелочи складываются в ощутимые суммы, часы и упущенные возможности, которые не сразу осознаешь. В статье разберем, какие ресурсы в жизни уходят на вредную привычку. А еще расскажем, как препарат с цитизином Табекс может помочь справиться с никотиновой зависимостью.

⏳ Время

Большинство курильщиков не считают перекуры большой тратой времени. Воспринимают их как паузу в работе или короткий ритуал. Но математика говорит об обратном:

5–7 минут — среднее время перекура.

10 сигарет в день и больше выкуривает курильщик со стажем.

70 минут уходит на курение за день.

425 часов или 17,5 суток тратится на перекуры

В итоге полмесяца жизни каждый год тратится на вредную привычку. За это время можно пройти курс, который давно лежит в закладках, посмотреть интересный сериал или больше отдыхать.

Дыхание и энергия

Курильщики часто не замечают, как меняется самочувствие, — ведь организм приспосабливается постепенно. Но в какой-то момент появляется одышка после того, как пробежали сотню метров до автобуса. Если ломается лифт и нужно подняться пешком по лестнице, приходится останавливаться на каждом этаже, чтобы привести пульс и дыхание в норму.

Так происходит потому, что никотин сжимает сосуды [1]. Плюс — угарный газ из дыма снижает количество кислорода, которое кровь способна переносить [2]. Организм начинает работать в режиме постоянной экономии ресурсов и не успевает восстанавливаться между сигаретами. В итоге появляется усталость, которую легко списать на недосып или напряженную неделю, но это может быть из-за курения [3].

Деньги

Кажется, что сигареты стоят не так много, но даже при умеренном потреблении за год набегает внушительная сумма. Например, если курить по одной пачке в день, которая стоит 200 ₽, за месяц уйдет 6000 ₽, а за год — уже 70 000 ₽. Получается, многие курильщики тратят на вредную привычку одну среднемесячную зарплату ежегодно.

Чтобы мотивировать себя на отказ от курения, заведите копилку, куда будете откладывать сэкономленные деньги. Когда накопится приличная сумма, порадуйте себя чем-то приятным — например, купите новый телефон или курс тренировок по теннису. Если не хочется копить, можно каждый месяц ужинать в хорошем ресторане или ходить на расслабляющий массаж.

 Внешность

Запах табака остается на одежде, волосах и руках. Со временем к нему привыкаешь и перестаешь чувствовать. Но после выкуренной сигареты в общественном месте можно столкнуться с косыми взглядами окружающих. Кроме того, есть риск получить обидные замечания от близких.

Также курение сказывается и на внешности. Никотин сужает сосуды, поэтому кожа получает меньше кислорода и питательных веществ. В итоге цвет лица становится тусклым, а кожа теряет упругость быстрее, чем могла бы [5]. Еще один минус: зубы желтеют от смол, содержащихся в табачном дыме [6].