Какую пользу приносят тренировки для подростков

Подростковый период — 10-18 лет — время, когда жизнь наполнена событиями, все постоянно трансформируется, включая организм. Успевать адаптироваться к внешним и внутренним изменениям ребенку непросто. Спорт требует времени и повышает нагрузку с одной стороны. Но с другой именно благодаря тренировкам психика имеет возможность переключиться и разгрузиться, а тело получить правильный вектор для роста и развития.

Спортивные нагрузки для подростков незаменимы. Они помогают:

• укрепить здоровье, улучшить обмен веществ и работу иммунной системы;

• развить силу, выносливость, гибкость, координацию движения;

• сформировать правильную осанку и в целом опорно-двигательный аппарат;

• справиться со стрессом и тревожностью;

• поднять самооценку и уверенность в себе;

• воспитать дисциплину, силу воли и ответственность, сформировать полезные привычки.

• Как начинать заниматься спортом подростку

  Пытаться заставить ребенка тренироваться — плохая идея. Грубое принуждение приведет к конфликтам и стрессу, а отторжение и неприязнь к физической активности осядут глубоко в психике на долгие годы. 

• Подростка сложно мотивировать абстрактной целью, например, «пользой». Эффективнее работают конкретные задачи. Предложите ему:

• научиться подтягиваться, чтобы на физкультуре быть «на уровне»;

• пробежать определенную дистанцию, особенно если она впоследствие понадобится для сдачи теста при поступлении в учебное заведение или на работу;

• научиться выполнять какое-то определенное двигательное действие (бросать трехочковый, встать на сноуборд, поставить удар);

• улучшить физическую форму (визуально расширить плечи или сделать ноги стройнее);

• подготовиться к спортивному мероприятию.