Легко замечаемые проблемы сотрудников многочисленных офисов — туннельный синдром запястья (защемление нерва в запястном канале), напряжение и боли в шее, для профилактики которых существуют специальные упражнения. 

Первые два упражнения очень просты, и для них не понадобится видеоинструкция.

• Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.
• Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
• Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.

Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами: