Здоровый образ жизни - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных медико-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия, то есть это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья людей.

 

Основные аспекты ЗОЖ:

• укрепляющий здоровье жизненный режим, пропорциональное соотношение между физической и умственной нагрузкой;

• физическая культура и закаливание;

• рациональное питание;

• гармонические взаимоотношения между людьми;

• правильное сексуальное поведение;

• личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта;

• негативное отношение к вредным привычкам.

 

Соблюдение здорового образа жизни касается всех без исключения людей: и практически здоровых, и тех, чье здоровье имеет некоторые функциональные отклонения.

 

 

 

Человек сам может укрепить своё здоровье, соблюдая здоровый образ жизни, однако необходимые усилия возрастают по мере взросления и старения организма. К сожалению, здоровье, как важная жизненная потребность в достижении той или иной цели, осознается человеком, когда его старость становится близкой реальностью.

Эффективность перехода человека к здоровому образу жизни, можно считать, если он:

 

 

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;

• способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

• является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе высокий материальный достаток;

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

• обеспечивает жизнерадостность, хорошее настроение и оптимизм.

Здоровье человека зависит от большого количества факторов и в большей степени от образа жизни самого человека:

• генетические факторы – 15–20%;

• состояние окружающей среды – 20–25%;

• медицинское обеспечение – 10–15%;

• условия и образ жизни людей – 50–55%.

Действие факторов риска на человека является сугубо индивидуальным, и вероятность развития того или иного заболевания зависит от адаптационных возможностей организма